LA VIOLACION UN CRIMEN DE GUERRA

recomendacion para un viaje inolvidable

si quieres pasear y tener de que hablar visita cartagena es un sitio turistico muy lindo para visitar ademas aprendes y conoces mucho de este lugar y su interesante historia.

no puedes de dejar de ir a la ciudad murallada es un sitio muy lindo.

lo decimos por experiencia propia.

no te quedes con las ganas de conocerlo!

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EDUCACION VIRTUAL

SABIAS QUE POR MEDIO DE INTERNET Y GOOGLE SE PUEDE REALIZAR CURSOS VIRTUALES COMO:

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LES RECOMENDAMOS QUE ESTUDIEN CON EL SENA VIRTUAL YA QUE ES UNA MUY BUENA OPORTUNIDAD, ADEMAS ES MUY FACIL DE HACERLO, TE DAN UN CERTIFICADO QUE TE VA A SERVIR DE MUCHA AYUDA.

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COMO TENER UNA BARRIGA 10

1. Hacer ejercicios abdominales.
Superiores, Oblicuos, Oblicuos, La respiración. Es fundamental para que tu trabajo abdominal sea efectivo. Respira antes de hacer el movimiento y sopla cuando hagas la contracción.
Con 20-25 repeticiones de cada tipo de abdominal, 3 ó 4 veces a la semana, es suficiente. El mejor orden para hacer los abdominales es: inferiores, oblicuos y superiores.
2. Haz que la comida te ayude
Procura hacer entre cuatro y cinco comidas diarias, en las que quedarán excluidos los menús tipo fast food, los fritos.
3. Aeróbicos, tus grandes aliados
camina al menos media hora, sube escaleras, coge el autobús, juega con tus hijos o baila, estarás haciendo ejercicio aeróbico.

CONCEJOS PARA TU BUENA SALUD

1. Muevete!
Cada día trata de encontrar nuevas formas de mover tu cuerpo.
2.Evita la gordura.
No comas las cosas obvias que sabes que te van a engordar como patatas fritas, hamburguesas y esas carnes llenas de grasa que engordan y hacen mucho mal a tu salud.
3.Reduce el Stress.
tener pensamientos positivos. has algo que te guste,date gustos.
Deja de fumar!
4.fumar es perjudicial para la salud,
Reduce tu exposición a la contaminación
5.No bebas mucho alcohol
puede ayudar a protegerte contra enfermedades cardíacas,
6.Cepilla tus dientes
una de las cosas más importantes que contribuyen a que uno se vea más joven, es el hecho de cepillrse los dientes después de cada comida.
7.Mantener una perspectiva mental positiva
Aquí hay una conexión directa entre vivir bien y sano y tener una perspectiva alegre de nuestra propia vida.
8.Vive para tí, no para el resto!
Antes que nada tienes que saber que la persona más importante de tu vida, eres tu mismo. No dependas de las demás personas para ser felíz, porque la felicidad está dentro de uno. No bases nunca tus alegrías o tus tristezas en otra persona, nunca se podrá ser felíz de esa forma.

salud

FOTOS DE DORIS Y MANDIBULA "ESTAN TOTALMENTE DESNUDOS"

¿Qué colores vienen para esta temporada?

Se imponen el morado y el negro.

NOTA: NO COMBINES LAS CARTERAS CON EL COLOR DE LOS ZAPATOS YA PASO DE MODA

BELLEZA

¿Qué maquillaje se está usando esta temporada?

Mucho brillo, oropel y glitter. Nada de cosas recargadas, solo brillo en tus ojos y mejillas.

¿Qué colores están de moda para el pelo?

Esta temporada el look natural es el que impera. Tonos neutros que se vean naturales y que le den al pelo brillo son los aconsejables. Cafés, rubios neutros y negros mate.


¿Cómo alargar y engrosar más las pestañas?

R: Lo primero que tienes que hacer es encresparte las pestañas, procura utilizar un encrespador que tenga caucho para que no se te partan. En relación a la pestañina es bueno utilizar productos a prueba de agua. El cepillo debe ser muy ancho para que las engorde y les de volumen.