1. Hacer ejercicios abdominales.
Superiores, Oblicuos, Oblicuos, La respiración. Es fundamental para que tu trabajo abdominal sea efectivo. Respira antes de hacer el movimiento y sopla cuando hagas la contracción.
Con 20-25 repeticiones de cada tipo de abdominal, 3 ó 4 veces a la semana, es suficiente. El mejor orden para hacer los abdominales es: inferiores, oblicuos y superiores.
2. Haz que la comida te ayude
Procura hacer entre cuatro y cinco comidas diarias, en las que quedarán excluidos los menús tipo fast food, los fritos.
3. Aeróbicos, tus grandes aliados
camina al menos media hora, sube escaleras, coge el autobús, juega con tus hijos o baila, estarás haciendo ejercicio aeróbico.
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