¿COMO PUEDO DORMIR MEJOR?
Para poder dormir mejor tranquilamente sin tener problemas al despertar y mucho menos amanecer con orejas así que procura acostarte y levantarte siempre a la misma hora. El hábito te ayudará a dormir. No te acuestes ni intentes dormir hasta que no tengas sueño.
Sabias que el dormir mal y o dormir menos deteriora tu calidad de vida, con el reduces tu productividad en el trabajo, también aumenta problemas físicos y psicológicos.
No duermas durante el día. Por la mañana limita el tiempo de permanencia en la cama si no duermes. No utilices tu dormitorio durante el día. Haz ejercicio diariamente a primera hora del día. No practiques ejercicio justo antes de acostarte. Toma una exposición adecuada a la luz solar durante el día.
Según un neurólogo Diego García manifiesta “hay estudios que confirman que en los países industrializados se ha reducido la cantidad de horas de sueño" esto se debe a la luz artificial que te hace prolongar por mas horas las actividades y ello no permite conciliar el sueño.
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